Voda je naprosto nezbytná k tomu, aby každá buňka v našem těle fungovala tak, jak má.Bez ní přežijeme jen několik dní, což dokazuje, jak důležité je pravidelně ji pít.Japonská vodní dieta je jedním ze způsobů, jak nezapomínat na pití vody a každodenní hydrataci.Zjistěte, jaké jsou její hlavní zásady..
Japonská vodní dieta – co to je?
Japonská vodní dieta je spíše metoda uvědomělého pití vody než typická dieta.Přestože zastánci této praxe jí připisují řadu zdravotních výhod, neexistují žádné vědecké důkazy, které by potvrzovaly její účinky na organismus.Přesto je správná hydratace nezbytná k udržení zdraví a pohody..
Důležitou součástí japonské vodní diety je pití vody pokojové teploty nebo mírně teplé vody hned po probuzení, aby se pročistil trávicí systém a upravilo zdraví střev.Japonci věří, že studená voda může negativně ovlivnit zdraví.
Nikomu není třeba připomínat, že správná hydratace je klíčem ke zdraví, zajišťuje správnou funkci mozku, udržuje stabilní hladinu energie a reguluje tělesnou teplotu a krevní tlak.Navíc dostatečný příjem vody může pomoci předcházet zácpě, bolestem hlavy a ledvinovým kamenům.
Pomůže japonská vodní dieta při hubnutí?
Voda může být nápomocná při kontrole chuti k jídlu a podpoře hubnutí. Pití vody před jídlem dělá žaludek plnějším, což přispívá k rychlejšímu pocitu sytosti.V důsledku toho máme menší sklon jíst větší porce, což vede k omezování kalorií.Také výměna slazených nápojů za vodu automaticky snižuje počet přijatých kalorií.
Proč je voda tak důležitá?
Naše tělo se skládá přibližně z 60-70% z vody.Vodu ztrácíme při dýchání, pocení a močení a její množství v těle se věkem snižuje.Nejvíce vody se nachází v mozkomíšním moku, krvi, kostní dřeni a mozku.
Jelikož naše tělo nemá kapacitu na uskladnění velkého množství vody, musíme ji pravidelně dodávat. Proč? Protože je nezbytná pro správné fungování každé buňky v našem těle.Bez ní může naše tělo přežít jen několik dní, což zdůrazňuje důležitost pravidelné hydratace.
Voda:.
Zásady japonské vodní stravy
Japonská vodní dieta se skládá z každodenních kroků:.
Kolik vody denně vypít?
Předpokládá se, že na každý kilogram tělesné hmotnosti byste měli vypít přibližně 30-35 ml tekutin. Skutečná potřeba vody však závisí na několika faktorech.Zdravý dospělý člověk by měl denně vypít 1,5 až 2 litry vody v závislosti na pohlaví, okolní teplotě a úrovni fyzické aktivity.V době intenzivní fyzické námahy a v horkém počasí se potřeba může zvýšit až na 4 – 5 litrů denně.
Podle výživových norem pro polskou populaci je dostatečný příjem vody získané z nápojů a potravin:
Japonská vodní dieta – výhody
Detoxikace organismu: zastánci vodní diety tvrdí, že pití velkého množství vody napomáhá odstraňování toxinů z těla.
Udržování kondice: správná hydratace je nezbytná pro udržování zdraví a pohody.
Hubnutí: voda může pomoci kontrolovat chuť k jídlu, což může vést ke snížení příjmu kalorií a podpořit hubnutí.
Zlepšení stavu pokožky: pravidelná hydratace může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky.
Japonská vodní dieta – kontraindikace
Osoby s onemocněním ledvin a osoby na dialýze by měly být opatrné při nadměrném příjmu vody, protože to může zatížit funkci ledvin.Vodní dieta se také nedoporučuje, pokud máte závažná kardiovaskulární onemocnění, onemocnění související s edémem a ascitem.
