Otoky nohou, kotníků a chodidel jsou častým problémem, který může mít různé příčiny.
Tyto otoky lze snadno řešit, pokud jsou způsobeny faktory, jako je dlouhodobé stání, chůze, vysoké teploty nebo fyzická aktivita.
Existují však i závažnější příčiny otoků , které souvisejí s různými onemocněními, a ty se léčí mnohem obtížněji.
Nejdůležitější vitamín
V obou případech mohou správné vitaminy hrát klíčovou roli při zmírňování příznaků a prevenci otoků, jak uvádí kanál MarioLAB YouTube.
Vitamin B1 (thiamin) Vitamin B1, známý také jako thiamin, je rozpustný ve vodě a je klíčový pro správnou funkci srdce a nervového systému.
Nedostatek tohoto vitaminu může vést ke zvýšení množství tekutin v těle , což způsobuje otoky nohou.
Potraviny bohaté na vitamin B1
-Bio vepřové maso.
-Losos.
-Lean semena.
-Fazole.
-Hrách.
-Hnědá rýže.
-Tofu.
-Cuket.
-Špargl.
-Mušle.
-Pstruh.
Při užívání vitaminu B1 jako doplňku stravy je důležité kombinovat ho s dalšími vitaminy skupiny B , protože nejlépe působí společně.
Vitamin C
Vitamin C je dalším důležitým vitaminem rozpustným ve vodě, který má silné protizánětlivé účinky.
Je nezbytný pro zdravé cévy, kosti, šlachy, nervy a imunitní systém.
Vitamin C pomáhá snižovat zánět , který může být příčinou otoků nohou.
Potraviny bohaté na vitamin C:
-Kiwi.
-Mariňáci.
-Citron.
-Paprika.
-Jahody.
-Ananás.
-Grapefruit.
-Brokolice.
-Mango.
-Snídaně.
-Špenát.
Denní dávka vitaminu C by měla být přibližně 300 mg jako doplňku stravy, aby se účinně snížily otoky.
Vitamin D
Vitamin D je nesmírně důležitý pro celkové zdraví a může výrazně zlepšit stav otoků.
Mnoho lidí trpí chronickým nedostatkem vitaminu D, který souvisí s nedostatečným vystavením slunečnímu záření.
Potraviny bohaté na vitamin D:
-Olej z tresčích jater.
-Divoký losos.
-Makrela.
-Tuniak.
-plnotučné mléko.
-Sardinky.
-Hovězí játra.
-Vejce.
-Kaviar.
-Houby šiitake.
-Ústřice.
Doporučená denní dávka vitaminu D je přibližně 3000 IU , zejména pokud trpíte výraznými otoky.
Pro snížení otoků nohou je důležité zajistit dostatečný příjem vitaminů B1, C a D , ať už prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy.
Tyto vitaminy pomáhají snižovat zánět, zadržování tekutin a podporují celkové zdraví.
Kromě výběru správných vitaminů je nezbytné konzultovat léčbu s lékařem a dodržovat doporučené přírodní léčebné programy.
Další informace naleznete v přiloženém videu.
Hodně zdraví!
