Jak vypadají vaše rána? Vytrhne vás zvuk budíku ze spánku a odstartuje každodenní shon? Snažím se vzbudit děti, líčím se, oblékám se.Děti konečně vstanou a ranní rutina se ještě zrychlí.Nakonec všichni odejdou z domu a nikdo nesnídá..
Neměli jste hlad, děti vstaly příliš pozdě, tak jste jim zabalili extra porci sendvičů na později.Ukázalo se, že takhle vypadá ráno v mnoha polských domácnostech.Často vynecháváme snídani, což je chyba, která má velký vliv na naše zdraví a vzhled.
Když vynecháte snídani, roste vám pneumatika
Odborníci na výživu a lékaři již léta tvrdí, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a v žádném případě by se neměla vynechávat.Nejčastěji se říká, že snídaně nám dodává energii na celý den.Ranní jídlo nám prý také umožňuje lépe se soustředit a rychleji se učit.Vynechávání snídaně má však i negativní důsledky, které jsou viditelné pouhým okem.
Vynechání ranního jídla způsobuje zvýšení hladiny inzulinu v krvi , což následně zvyšuje mechanismy inzulinové rezistence , která způsobuje hromadění tuku v oblasti břicha.Pokud vás tedy trápí rostoucí „pneumatika “ a máte ve zvyku vynechávat snídani, vyplatí se zahájit boj s břišní obezitou změnou denního režimu.
Snídaně při běhu nepomáhá
Na problém teenagerů vynechávajících snídani neboli „snídani v běhu“ upozorňuje na svém instagramovém profilu diabetoložka a endokrinoložka dr.Luiza Napiórkowska, M.D.Nemluví jen o hrozbě abdominální obezity a problémů se soustředěním u mladých lidí, kteří vynechávají snídani.
Upozorňuje také na to, že teenageři si k snídani vybírají sladkosti, sladké nápoje nebo energetické tyčinky – odborník varuje, že jde o nejhorší možnou volbu. Co by si měli lidé (nejen mladí) kupovat, když musí snídat „na útěku“? Dr.Luiza Napiórkowska doporučuje sendviče s čerstvou zeleninou a vodou místo sladkých rohlíků zapíjených ještě sladšími nápoji.
