Plynatost je časté onemocnění.Stěžuje si na ni více než 20 procent lidí a její příčiny není vždy snadné identifikovat.Často však mohou pomoci malé změny ve stravování.O jedné z nich hovořil odborník.Vyzdvihla produkt, který se vyplatí jíst hned ráno.
Když začnou problémy s nadýmáním, obvykle věnujeme největší pozornost večeři.Je to proto, že břicho začíná připomínat balon až večer.Lékař a odborník na výživu, kteří hovořili s časopisem Vogue, nám však radí, abychom věnovali pozornost tomu, co jíme ráno, při snídani.
Plynatost se zhoršuje večer
Dr. Fermín Mearin Manrique z lékařského centra Teknon a člen asociace Top Doctors říká, že plynatost se nejčastěji zhoršuje během dne, ale nejméně ji pociťujeme, když se probudíme, a nejvíce nás trápí večer.Důvodem může být to, že během dne se v břišní dutině postupně hromadí plyn, který ji vyplňuje a oslabuje břišní svaly.Proto je pro zmírnění nadýmání dobré začít mu předcházet již od rána.
Přírodní působení: V případě, že se nadýmání dostaví, je možné, že se bude vyskytovat i v jiných oblastech
Jak to udělat? Musíte začít posilováním bakteriální flóry od ranních hodin.Existuje snadný způsob, jak toho dosáhnout – jednoduše obohaťte svou snídani o přírodní jogurt.
– Mnoho vědeckých studií prokázalo, že strava bohatá na přírodní probiotika, včetně jogurtů, umožňuje diverzifikaci střevní bakteriální flóry a zmírňuje nadýmání. “Jogurty obsahují živé kultury bakterií, které osidlují trávicí trakt a usnadňují trávicí procesy, takže hrají mimořádně důležitou roli v péči o zdraví střev,“ vysvětluje odbornice na výživu Paula Martín Clares.
Krátké složení
Odborník doporučuje přírodní jogurty a samozřejmě ty s velmi krátkým složením.Zároveň upozorňuje, že ovocné jogurty nepůsobí tak účinně.
– Pozor na ochucené jogurty, protože obsahují cukr, sladidla a barviva.Pro obohacení chuti doporučuji jako odbornice na výživu kupovat 100% přírodní jogurt a přidávat do něj ovoce, dodává.
Dobrá náhražka
Jogurt můžete střídat s kefírem.To je další produkt, který je skvělý pro bakteriální flóru.Kefír je jedním z nejlepších probiotických produktů přispívá k rovnováze střevní flóry, usnadňuje trávení, reguluje zácpu, nadýmání a plynatost.
