Zácpa postihuje mnoho lidí a jedním z nejčastějších řešení je uchýlit se k lékům.To však nepomůže zbavit se problému a funguje jen dočasně.Proto se vyplatí zaměřit se na stravu a zavést více produktů, které by mohly zlepšit funkci střev.Skvělým způsobem, jak taková specifika propašovat do svého jídelníčku, je pravidelná konzumace domácího smoothie..
Díky svým mírným projímavým vlastnostem poskytují domácí přípravky úlevu od zácpy.Jejich každodenní používání (s mírou) zlepšuje rytmus vyprazdňování střev a zároveň pečuje o zdraví střev. Je však důležité pamatovat na to, že při používání odvarů na bázi vlákniny je třeba denně vypít alespoň dva litry nesycené vody. Je to velmi důležité, protože vláknina ve střevech bobtná a absorbuje vodu.Pokud vláknina není dodávána v dostatečném množství, stolice bude tvrdá a pevná, což může způsobit zácpu, což je opačný účinek, než se předpokládá.
Domácí léky na zácpu.Smíchejte kefír a sušené švestky
Pití sklenice kefíru s přídavkem sušených švestek každé ráno může pomoci v boji proti zácpě a upraví pohyb střev. Kefír je bohatý na probiotika, jako jsou bakterie mléčného kvašení a kvasinky, a je prospěšný pro zdraví střev.Díky přítomnosti mléčných peptidů pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a potlačuje hlad.Je zdrojem bílkovin a má nízký obsah kalorií.Na druhé straně sušené švestky bohaté na vlákninu jsou nezbytné pro zdravý trávicí systém.Obsahují také fenolové sloučeniny, které zpomalují vstřebávání glukózy do krve.Kromě toho pektin přítomný v rozpustné vláknině pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu a snižuje riziko inzulínové rezistence.
Takový domácí odvar na zácpu by měl být obohacen o dva produkty prospěšné pro zdraví střev: lněná semínka a pšeničné otruby. Lněné semínko je bohaté na rozpustnou vlákninu, takže pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje trávení.Působí jako prebiotikum a podporuje zdravou bakteriální flóru ve střevech.Kromě toho obsahuje omega-3 mastné kyseliny a vitamíny a minerály, jako je hořčík, fosfor a vitamín B1.Na druhé straně pšeničné otruby jsou jedním z nejlepších zdrojů rozpustné vlákniny.
Jak si připravit domácí koktejl při zácpě?
Pokud si chcete připravit domácí odvar na zácpu, jednoduše zemelte 10 g lněných semínek a spojte je s jednou sklenicí kefíru (250 ml), pak přidejte dvě namočené sušené švestky (s vodou).Namísto lněného semínka můžete do kefíru přidat 5 gramů pšeničných otrub. Celé to důkladně rozmixujte a pijte každé ráno alespoň dva týdny nebo dokud neucítíte zlepšení. Po 14 dnech můžete v léčbě pokračovat nebo ji používat pouze v případě, že se problém se zácpou vrátí.
Je třeba si uvědomit, že mleté lněné semínko se lépe vstřebává, ale mělo by být umleto těsně před přípravou odvaru. Na využití zdravotních výhod se doporučuje konzumovat 10 gramů lněného semínka denně. Na druhé straně, pšeničné otruby byste neměli konzumovat více než 2-3 polévkové lžíce denně (v porcích rozložených během dne) a nezapomeňte zvýšit příjem vody.
