Pro mnohé je káva neodmyslitelnou součástí každodenního rituálu, ať už jde o ranní probuzení nebo odpolední relax s malou sladkou pochoutkou.S narůstajícím počtem šálků během dne je však třeba si uvědomit, že i tento nápoj má své hranice.I když káva má prokazatelné zdravotní benefity, odborníci varují, že její nadměrná konzumace může přinést rizika..
Jedním z nejznámějších výroků středověkého lékaře Paracelse je, že vše závisí na dávce – dokonce i to, co se zdá být neškodné, může být škodlivé, pokud to přeženeme.Toto platí i pro kofein, který Poláci s oblibou pijí denně.Proto je důležité vědět, kolik kávy je bezpečné vypít, abychom si neublížili.
Jaké množství je bezpečné?.
Zdraví dospělí lidé, kteří netrpí vysokým krevním tlakem ani jinými zdravotními problémy, mohou podle odborníků vypít 3 až 4 šálky kávy denně bez obav o své zdraví.Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) stanovuje bezpečný denní příjem kofeinu na 400 miligramů, což představuje přibližně čtyři až pět šálků kávy.Je však třeba dodat, že každý organismus reaguje na kofein jinak, a proto je důležité sledovat své tělo a individuální toleranci.
Existují také faktory, které mohou zvýšit citlivost na kofein, například některé léky či zdravotní problémy.Káva by se neměla konzumovat současně s léky, protože může ovlivnit jejich účinnost nebo zesílit vedlejší účinky.
Kofein nejen v kávě.
Kofein není přítomen pouze v kávě.Tento stimulant najdeme také v jiných běžných produktech, jako je čaj, čokoláda či energetické nápoje.Sportovci si ho často dopřejí ve formě výživových doplňků, ale při jejich neuváženém užívání hrozí riziko předávkování.FDA varuje, že konzumace vysokých dávek kofeinu může vést k toxickým projevům, jako jsou záchvaty – ačkoli je nepravděpodobné, že by někdo vypil takové množství kávy najednou.
Signály předávkování kofeinem.
Příznaky předávkování kofeinem mohou být různorodé: od bolesti hlavy a nespavosti až po zrychlený tep či podrážděnost.V případě, že se u vás tyto příznaky objeví, měli byste zvážit snížení příjmu kávy.Lidé s vyšší citlivostí na kofein mohou mít potíže i při menším množství, proto je klíčové věnovat pozornost signálům svého těla.Odborníci doporučují v takových případech nahradit kofein vodou a zvýšit příjem živin z jiných zdrojů.
Rozumná konzumace kávy může být nejen příjemná, ale také prospěšná.Důležité je však vědět, kde jsou hranice, aby se vyhnulo nepříjemným následkům.
