Aromatický a chutný, pro mnohé je povinnou součástí ranního jídelníčku (a když navíc ráno naplní byt svou vůní, dává domácnosti znamení, že je čas najít energii na akci).Jeho hlavní role? Stimulovat.Někdy však může mít naprosto opačný účinek.Proč vás káva spíše uspává, než stimuluje? Pravděpodobně děláte jednoduché chyby.Špatné návyky zničí požadovaný účinek kávy během několika okamžiků..
„Malá černá“, vypitá rychle těsně před odchodem do práce? A co tak pořádně velké cappuccino doplněné správným množstvím zpěněného mléka, které se popíjí beze spěchu, abyste si mohli vychutnat jeho chuť? Kolik lidí, tolik různých zvyků.
Avšak vždy, když se na stole objeví šálek černého nápoje, obvykle hned ráno, má jeden základní úkol – správně povzbudit činnost a dodat dávku energie na celý den.Někdy tomu tak ale není.Proč tomu tak není?
Proč se mi při pití kávy nechce spát? Zde jsou důvody
Černá zrna, která se mění na aromatický nápoj, jsou bohatá na kofein, který stimuluje nervový systém.Ten vstupuje do našeho těla, stimuluje mozek a tělo, snižuje duševní a fyzickou únavu a zároveň zvyšuje koncentraci a energii.
Kofein, který se poměrně rychle vstřebává z trávicího traktu, působí již 5–8211; 30 minut po vypití černého nápoje.Tehdy blokuje adenosinové receptory, což vede ke zvýšení produkce katecholaminů a uvolnění serotoninu, dopaminu a adrenalinu.Po vypití kávy proto náš mozek lépe pracuje a výrazně se zvyšuje naše schopnost soustředit se.
Když tedy sáhneme po kávě, máme na mysli jediný cíl – povzbudit organismus a zahnat zbytkovou únavu.Ale co když se to nepodaří?
Co znamená, že se po vypití kávy cítíme ospalí? Nebojte se: je to běžný jev.
Namísto toho, abyste se cítili připraveni na akci, máte chuť opět ležet v posteli? Ospalost po kávě, ačkoli někdy překvapující, není ničím výjimečným – ve skutečnosti jde o běžný jev, který může ve větší či menší míře postihnout každého.Jak je možné, že látka určená k povzbuzení se stane příčinou nevysvětlitelné únavy a někdy i intenzivní bolesti hlavy? Odborníci uvádějí důvody.
Účinek kávy závisí na mnoha faktorech – na vrcholu tohoto seznamu odborníci uvádějí toleranci kofeinu a tělesnou hmotnost.To znamená, že nápoj vám ne vždy dodá energii.Za určitých podmínek může mít zcela opačný účinek – stav apatie nebo únavy.To je případ, kdy si tělo zvykne na neustálé dávky kofeinu.Káva tehdy přestane působit na receptory adenosinu a nesníží pocit ospalosti.To je ovšem jen začátek.
Proč jsem po kávě ospalý? Odborníci vysvětlují důvody
Kofein dále potlačuje účinek adenosinu, chemické sloučeniny, která ovlivňuje regulaci cyklu spánek-bdění. Když hladina kofeinu v těle klesne, adenosin začne působit intenzivněji – a to v konečném důsledku vede k pocitu únavy a ospalosti.
Káva také zvyšuje hladinu kortizolu , stresového hormonu, což může z dlouhodobého hlediska přispívat k pocitu únavy.Nepomáhá ani cukr přidávaný do černého nápoje (i nejrůznější sladké pochutiny, které si k ranní kávě vychutnáváme).Ten, který se v těle zpracovává mnohem rychleji než kofein, může vést k pocitu ospalosti.
Jak zabránit nadměrné ospalosti po kávě? Zaveďte si tyto jednoduché návyky
Když máte pocit, že vás káva nepovzbuzuje, ale naopak téměř okamžitě způsobuje ospalost , vzdejte se přísad mléka nebo cukru.Klasická „malá černá“ bude mnohem lepší volbou.Kofein, který obsahuje, bude mít rychlejší účinek, povzbudí vás a dodá energii.
Při pití kávy se ji snažte nekombinovat s jídly s vysokým obsahem sacharidů a cukrů.Pokud si k černému nápoji odepřete sladké pečivo, rychle si všimnete rozdílu v jeho účinku.
Rovněž je dobré nesáhnout po šálku aromatického nápoje v příliš pozdní hodinu.Konzumace kofeinu přibližně pět až šest hodin před spaním totiž narušuje tvorbu melatoninu, který pomáhá usínat, a v důsledku toho narušuje váš spánek.Vzdejte se tedy svých zlozvyků a káva vás brzy přestane uspávat.
