Vlna veder skončila, ale další předpovědi naznačují, že Slovensko brzy opět zasáhnou vysoké teploty.Jak byste měli v horku jíst, abyste se cítili dobře? Doporučujeme vyloučit ze svého jídelníčku několik produktů, které znesnadňují snášení horka.
Jak se můžete vypořádat s vedrem?
Vysoké teploty nás nerozmazlují, zejména když musíme vykonávat každodenní práce.Vyplatí se však rozumně jíst a nezapomínat na hydrataci.Během veder by se jídlo mělo skládat především z ovoce a zeleniny, které mají v sobě hodně vody.Jsou také lehce stravitelné a dodávají potřebné vitaminy a minerály.
Během veder je také velmi důležité oblečení, které nosíme, a správná ochrana před sluncem.Volte přírodní a prodyšné oblečení, a pokud chcete svou pokožku ještě více chránit před škodlivými slunečními paprsky, zvolte dlouhé kalhoty a rukávy.Nezapomeňte na pokrývku hlavy a opalovací krém.
Co nejíst v horkém počasí?
V horkém počasí je vhodné vyhýbat se horkým jídlům, která pouze zvyšují tělesnou teplotu.Je také vhodné vyhýbat se těžkým, tučným a nekvalitním potravinám, včetně rychlého občerstvení, tučného masa, sladkostí a vysoce zpracovaných výrobků.Ty způsobují, že se cítíme pomalí a chybí nám energie a chuť do života.
Vyplatí se také vzdát se sycených a silně slazených nápojů, které obsahují velké množství cukru.Nebezpečný je také alkohol, protože dehydratuje organismus.Doporučuje se také omezit konzumaci kávy a čaje ve prospěch vody.Pro zpestření můžete přidat plátky citronu nebo jiného ovoce a také mátu.
Účinky horkého počasí
Vysoké teploty, zejména pro seniory, jsou těžko snesitelné.Někdy jsou spojeny s řadou nepříjemných pocitů, jako jsou bolesti hlavy, zvracení, nechutenství, únava a nechuť k jakékoli činnosti.Strava je klíčem k udržení zdraví a zlepšení pohody.
Je důležité si uvědomit, že tělo se v horku silně brání přehřátí, a tak ztrácí více tekutin, které je třeba doplnit.Kromě toho dochází ke ztrátě chuti k jídlu, což ztěžuje kontrolu stravy a doplňování všech potřebných složek.
Kromě toho může horké počasí přispívat ke vzniku nebezpečných onemocnění, jako je mrtvice, trombóza, rakovina kůže nebo přehřátí, nebo je zvyšovat, a proto je velmi důležité sledovat a pečovat o vlastní tělo.
