Co je na těchto šťavnatých plodech tak zvláštního, že se doporučují při redukční dietě? Samozřejmě je to díky vláknině.Není možné začít shazovat kila, když je jí ve stravě příliš málo.Léto je vhodným obdobím pro obohacení jídel o dostatek vlákniny.A právě proto se vyplatí sáhnout po broskvích.
Broskve si dnes můžete koupit v každém stánku na trhu.Jsou ideální na rychlou svačinu, jako přísada do salátů, ale také do dezertů.Poslední možnost se samozřejmě osvědčí, když nepočítáte kalorie tak přísně.Kromě chuti, již zmíněné vlákniny, mají broskve mnoho dalších živin, které podporují zdraví.
Ty oceníte právě u broskví
Vitamínová síla. Najdete v nich mimo jiné vitamíny A, C, E a K. V broskvích se nachází také vitamíny C, E a K.Vitamin A, je zodpovědný za zdraví kůže a očí.Vitamin C podporuje imunitu a působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály.Vitamin K je nezbytný pro správnou srážlivost krve a vitamin E chrání buňky před oxidativním stresem a pomáhá udržovat mladistvý vzhled pleti.
Hodně minerálních látek: Broskve obsahují draslík, hořčík nebo železo.Draslík je nezbytný pro udržení normálního krevního tlaku a podporuje správnou funkci svalů a nervového systému.Hořčík se podílí na energetickém metabolismu a podporuje funkci svalů, zatímco železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který je zodpovědný za přenos kyslíku v krvi.
Užitečná vláknina Složení těchto plodů tvoří z 90 % voda, takže jsou skvělé pro očistu těla od toxinů.To je dobré při hubnutí.A když k tomu přidáte vysoké množství vlákniny, máte ovoce, které se vám bude hodit při dietě.Mají pozitivní vliv na trávicí systém.
Dobré pro pleť Broskve podporují tvorbu kolagenu, který zlepšuje pružnost pleti.Díky tomu vypadá mladší a zdravější.Betakaroten obsažený v těchto plodech také zlepšuje tón pleti a působí jako přírodní ochrana proti slunečnímu záření, t.j.Chrání před škodlivými účinky UV záření.
Mohou se broskve jíst při dietě?
Bez obav o kalorie Broskve jsou nízkokalorické ovoce (46 kcal na 100 gramů) a mají nízký glykemický index (GI).Tento index udává, jak rychle stoupá hladina glukózy v krvi po konzumaci sacharidů.
