Tento lahodný dezert z ovesných vloček si rozhodně získá vaše chuťové buňky.
Tuto krémovou lahůdku budete od nynějška připravovat pravidelně.
Výjimečný recept na domácí ovesné tiramisu z youtube kanálu Schnelle Rezepte.
Proč stojí za to vyzkoušet zdravé tiramisu?
Nejde jen o skvělou chuť, s tímto dezertem uděláte také něco dobrého pro své zdraví.
Nižší obsah kalorií a tuku : Oproti klasickému tiramisu, které se často připravuje z mascarpone a cukru, je verze z ovesných vloček lehčí a méně kalorická.
Více vlákniny a bílkovin: Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, která podporuje trávení a dodává pocit sytosti.Přidáním jogurtu nebo tvarohu navíc zvýšíte obsah bílkovin, které jsou důležité pro budování svalové hmoty.
Více vitamínů a minerálů : Ovesné vločky a ovoce, které se do tiramisu často přidává, jsou zdrojem důležitých vitaminů a minerálních látek.
Rychlá a snadná příprava: Zdravé tiramisu se připravuje rychle a snadno, takže si ho můžete vychutnat i během pracovního týdne.Recept na ovesné tiramisu je velmi variabilní.Můžete experimentovat s různým ovocem, ořechy, čokoládou a dalšími ingrediencemi a vytvořit si tak svou oblíbenou verzi.
Pro zdravé tiramisu potřebujeme: 1. Ovesné vločky:
150 g ovesných vloček (1,5 šálku).
120 ml kávy espresso (1/2 šálku).
200 g řeckého jogurtu.
1 polévková lžíce neslazeného kakaa.
3 mražené banány.
100 g mascarpone nebo smetanového sýra.
Postup:
Vložte ovesné vločky do mixéru a rozemelte je na prášek ..
Prosít do mísy.
Uvařte kávu espresso a nalijte ji do mísy s mletými ovesnými vločkami.
Přidej jogurt a kakao a promíchej vidličkou.
Mražené banány nakrájejte na plátky a vložte do vložte do mixéru.
Rozmixuj na krémovou směs.
Přidejte smetanu do mísy s kakaovou směsí a důkladně promíchejte.
Směs přeneseme do samostatné mísy a na krém rozetřeme mascarpone.
Rovnoměrně rozetři po celé ploše.
Připravený dezert vložte do chladničky na dvě hodiny.
Tip redakce: tento dezert je nejlepší připravit večer a dát ho přes noc do lednice.
Po vyjmutí z chladničky dezert posypeme kakaovým práškem.
Může se podávat.
Přejeme vám dobrou chuť!
Video návod naleznete ZDE.
