Připravte si polévku, která vám pomůže zhubnout.
Polévka na spalování tuků
Jako součást zdravého jídelníčku vám pomůže pálit břišní tuk a kila půjdou rychleji dolů. .
Vyzkoušejte tuto zeleninovou polévku a kromě toho, že si pochutnáte, uděláte i něco pro svoji postavu.
Polévku si připravíte velmi jednoduše podle tohoto receptu z YouTube kanálu Zdrowe Przepisy.
Potřebujeme:
olivový olej.
1 cibuli.
1 pór.
2 stonky celeru.
3 stroužky česneku.
kousek zázvoru.
1,5 l zeleninového vývaru.
1 bobkový list.
1 sladkou červenou papriku.
1 rajče.
1 cuketu.
100 g hrášku.
1 plechovka bílé fazole.
60 g jemných těstovin.
sůl.
sušený tymián.
parmazán.
Postup:
Cibuli si nakrájejte na malé kostičky a orestujte na troše olivového oleje.
Cibule je bohatá na vitamíny B, vitamín C, PP, E, D a K.
Mezitím si omyjte pór a nakrájejte jej na menší kousky.
Pór je nízkokalorický, pomáhá snižovat chuť k jídlu a stimuluje metabolické procesy v těle.
Je velmi užitečný i při podpoře imunity a lze jej použít profilakticky při nachlazení.
Celer si omyjeme a nakrájíme, stejně jako pórek, na menší kousky.
Tato zelenina je bohatá na vitamíny C, KA, E, PP a skupiny B.
Celer má velmi nízký obsah kalorií, což je jeho velko výhodou při redukční dietě.
Když je cibule orestována, přidáme pórek i celer.
Chvilku za stálého míchání opékáme.
Česnek si oloupeme a rozmačkáme nožem. .
Přidáme k zelenině a opékáme ještě asi minutku.
Nyní si očistíme a nakrájíme zázvor, který pomáhá spalovat tuky, a proto bude také skvělou přísadou do této polévky.
V zázvoru je mnoho užitečných látek včetně vitamínů.
Po přidání zázvoru vše spolu promícháme, minutku opečeme a zalijeme zeleninovým vývarem. .
Následně přidáme bobkový list.
Červenou papriku si očistíme a nakrájíme na menší kousky.
Jedna porce sladké papriky obsahuje asi 3 g vlákniny.
Rajčata si umyjeme,.
Tato oblíbená zelenina může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních chorob..
Cuketu si nakrájíme na kostičky.
Pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu z těla.
Obsah kalorií je jen 17kcal na 100 g.
Přidáme tedy cuketu, následně i hrášek, fazole a těstoviny.
Vše spolu povaříme do měkka.
Polévku samozřejmě osolíme podle chuti, přidáme tymián a nastrouhaný parmazán..
Hotovo, polévku můžete servírovat.
Tento recept vám pomůže zhubnout i bez diety.
Stačí nahradit večeři tímto jídlem.
Celý postup naleznete v přiloženém videu ZDE.
Dobrou chuť!
