Ačkoli stárnutí nelze zcela zastavit, existují způsoby, které jej mohou pomoci zpomalit a zlepšit stav pokožky.Klíčovou roli při udržování zdravé a mladistvé pleti hraje strava a pití správných nápojů ji může výrazně podpořit.Co pít k omlazení, jaké nápoje a bylinky mohou pomoci zlepšit vzhled pleti? Jak můžete přirozeně omladit svůj obličej a tělo?.
Co je nejlepší k omlazení pleti?
Voda
Voda je základním a nezbytným nápojem pro zdravou pleť.Hydratace těla pomáhá udržovat pokožku hydratovanou, pružnou a zářivou.Pravidelné pití dostatečného množství vody napomáhá vylučování toxinů a podporuje regeneraci kožních buněk. Doporučené množství : Dospělý člověk by měl v průměru vypít přibližně 2 až 3 litry vody denně, ačkoli potřeba se může lišit v závislosti na fyzické aktivitě a klimatu.
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, jako jsou polyfenoly a katechiny, které pomáhají chránit pokožku před poškozením volnými radikály.Pravidelné pití zeleného čaje může zlepšit pružnost pokožky a oddálit vznik vrásek.
Jak pít : denně vypijte 2 – 3 šálky zeleného čaje.Pro dodatečnou dávku vitamínu C můžete přidat špetku citronu.
Šťáva z granátového jablka
Granátové jablko patří mezi ovoce s nejvyšším obsahem antioxidantů.Jeho šťáva podporuje regeneraci kožních buněk, zlepšuje pružnost pokožky a dodává pleti zdravý lesk.Pravidelné pití šťávy z granátového jablka může napomoci redukovat jemné linky a vrásky.
Jak pít : 2-3 krát týdně vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy z granátového jablka.
Rooibos čaj
Rooibos je bohatý na flavonoidy, které mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.Pomáhá bojovat proti změně barvy pokožky a snižuje výskyt vrásek.
Jak pít : denně vypijte 1-2 šálky čaje rooibos.
Kokosová voda
Kokosová voda je přírodním zdrojem elektrolytů a vitamínů, které podporují hydrataci pokožky a pomáhají bojovat proti známkám stárnutí.Je také bohatá na cytokiny, které podporují obnovu buněk.
Jak pít : Denně vypijte sklenici kokosové vody jako součást ranní rutiny.
Co pít pro pěknou pleť?
Zelený zeleninový koktejl
Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a petržel, je bohatá na chlorofyl, který pomáhá čistit tělo od toxinů a podporuje zdravý vzhled pleti.
Recept na smoothie : Rozmixujte hrst špenátu, polovinu avokáda, banán, šťávu z poloviny citronu a sklenici kokosové vody nebo rostlinného mléka.
Jak pít : denně vypijte 1-2 šálky ibiškového čaje.Pro sladší chuť můžete přidat med.
Mrkvová šťáva
Mrkev je bohatá na betakaroten, který se v těle mění na vitamín A, který napomáhá regeneraci pokožky a zlepšuje její tón.
Jak pít : 2-3 krát týdně vypijte sklenici čerstvě vymačkané mrkvové šťávy.
Jak si přirozeně omladit tvář?
Strava bohatá na antioxidanty včetně potravin, jako jsou bobulovité ovoce, ořechy a zelenina, pomáhá chránit pokožku před poškozením a podporuje její regeneraci.Pravidelná hydratace pomocí krémů a sér s kyselinou hyaluronovou, vitamínem C a retinolem pomáhá udržovat pružnost a pevnost pleti.
Každodenní masáž obličeje zlepšuje krevní oběh, což podporuje výživu a regeneraci kožních buněk.K masáži se mohou používat oleje, například arganový nebo jojobový.Ochrana před sluncem je klíčová, neboť UV záření je jedním z hlavních faktorů, které urychlují stárnutí pokožky.Používání krémů s ochranným faktorem SPF každý den, a to i během zamračených dnů, účinně chrání pokožku před škodlivými účinky slunce.
Co pít na vrásky? Bylinky na omlazení pleti
Kopřivý nálev
Kopřiva má protizánětlivý účinek a pomáhá detoxikovat organismus.Pravidelné pití kopřivového nálevu může zlepšit pružnost pokožky a snížit výskyt vrásek.
Jak pít : čajovou lžičku sušené kopřivy zalijte šálkem vroucí vody a nechte 10 minut vyluhovat.Každý den vypijte jeden šálek.
Šípkový čaj
Šipky jsou bohaté na vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu a zlepšuje pružnost pokožky.
Jak pít : čajovou lžičku sušených šipek zalijte vařící vodou a nechte 10 minut louhovat.Pijte 1-2 šálky denně.
Šalvějový nálev
Šalvěj má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které podporují zdraví pokožky.
Jak pít : čajovou lžičku sušené šalvěje zalijte sklenicí vroucí vody a nechte 5 – 10 minut louhovat.Pijte jednou denně.
Pampeliškový čaj
Pampeliška pomáhá detoxikovat organismus a zlepšuje stav pokožky.
Jak pít : čajovou lžičku sušené pampelišky zalijte sklenicí vroucí vody a nechte 10 minut louhovat.Pijte 1 – 2 krát denně.
Jak omladit tělo o 10 let?.
Pravidelné cvičení podporuje krevní oběh, zvyšuje tvorbu kolagenu a zlepšuje celkovou pohodu.Doporučuje se chůze, jóga, pilates nebo běh.
Vyvážená strava bohatá na bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály podporuje zdraví celého těla.Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, cukru a trans-tukům.
Spánek je klíčem k regeneraci organismu a udržení mladistvého vzhledu.Snažte se spát 7 až 9 hodin každou noc, abyste tělu poskytli čas na regeneraci.
Stres negativně ovlivňuje zdraví a vzhled pokožky.Do svého programu zařaďte relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo koníčky, které vás baví.
● Hydratace.
Přiměřené množství vody každý den zlepšuje fungování organizmu a prospívá vzhledu.
